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boissons énergétique

Selon plusieurs études, 60 à 65 % des sportifs d'endurance souffrent de troubles digestifs liés à l'activité physique. C'est le cas notamment des coureurs à pied et des triathlètes.

Il s'agit principalement de troubles gastriques (estomac) ou intestinaux. Directement liés aux adaptations que nécessite l'activité physique, ces désordres peuvent toutefois être diminués par le simple respect de quelques règles élémentaires de diététique :

  • Courez « léger » en évitant de consommer des graisses cuites et des aliments trop gras (charcuteries, fritures, pâtisseries...). Le repas devra être terminé environ 3h avant la course.
  • Mangez lentement, en mâchant bien et si possible à horaires réguliers.
  • Entraînez-vous progressivement et veillez à la bonne hydratation générale de votre organisme.
  • En fonction de votre tolérance digestive, évitez la consommation de gels énergétiques ou d'aliments solides au cours de l'effort.
  • Consommez une boisson riche en nutriments protecteurs des muqueuses intestinales : ERGYSPORT® EFFORT (500 ml / heure d'effort) et ERGYSPORT® REGEN' (500 ml à boire après l'effort).
  • Avant l'effort, évitez les aliments potentiellement irritants (épices, aliments trop salés, fibres dures).
  • En cas de chaleur importante, pensez à boire plus souvent, à diluer un peu plus votre boisson de l'effort, et évitez de manger en trop grande quantité.

 

NUTERGIA propose également des solutions naturelles et efficaces destinées à lutter contre ces désordres :

 

Prise en charge en nutrithérapie

En cas de constipation, de ballonnement, de digestion difficile, de somnolence après les repas, et surtout en cas d'intestin irritable :
ERGYPHILUS® Confort (bactéries probiotiques protectrices, limitant l'inconfort digestif) : 2 gélules le matin à jeun, cure de 1 mois.

Pour compléter l'action des probiotiques et traiter rapidement l'inflammation digestive :
ERGYPROTECT (nutriments protecteurs et apaisants de la muqueuse intestinale) : 2 à 4 cuillerées à café par jour à distance des repas, à mélanger dans un ½ verre d'eau. Cure de 1 mois.

Attention à ne pas prendre ERGYPROTECT au même moment qu'ERGYPHILUS.
(Par exemple : 2 ERGYPHILUS® Confort le matin à jeun, 1 à 2 cuiller(s) à café d'ERGYPROTECT avant le repas de midi et le repas du soir.)

Quand l'immunité s'en mêle...

Une période prolongée de déséquilibre digestif a tôt ou tard des conséquences au niveau immunitaire. Quand apparaissent des signes tels que la fatigue, les infections à répétition, les diarrhées récurrentes après l'effort, la contre performance, les probiotiques sont particulièrement indiqués pour rééquilibrer la flore intestinale et stimuler efficacement le système immunitaire.

ERGYPHILUS® Plus (bactéries probiotiques) : 2 à 4 gélules/jour.

Cette formule probiotique originale permet de rééquilibrer les fonctions d'absorption et de protection de la muqueuse intestinale, de stimuler efficacement le système immunitaire, et d'améliorer l'adaptation de l'organisme à l'entraînement.
 

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