À quoi sert la boisson d’effort ?

Jugée superflue par encore trop de compétiteurs, ou mal utilisée, la boisson énergétique constitue un élément clé de la santé et des performances du sportif.

Trop de sportifs ignorent les risques d’une hydratation inadaptée durant l’exercice, et pensent que la Boisson EFFORT n’apporte que de l’énergie.

Les boissons énergétiques sont source de vitamines B, car les besoins des sportifs sont majorés pendant les efforts. Certaines vitamines du groupe B contribuent à réduire la fatigue.

Les troubles digestifs sont des problèmes récurrents chez les sportifs et qui peuvent parfois arriver au mauvais moment. La glutamine, qui maintient l’intégrité des cellules intestinales, est importante pour éviter ces troubles ; or ce nutriment n’est pas présent dans les boissons faites maison. Le taux de glucose également est à surveiller, ce qui est le cas uniquement dans les boissons énergétiques du commerce.

Après une activité sportive, le corps est fragilisé et plus vulnérable face aux attaques de l’extérieur. Les glucides contribuent aussi à la récupération d’une fonction musculaire normale (contraction) après un effort physique très intense et/ou prolongé à l’origine d’une fatigue musculaire et une diminution des réserves de glycogène dans les muscles squelettiques. Le zinc, le cuivre, le manganèse, le sélénium, les vitamines C et E compensent les pertes sudorales.

La prise d’une boisson d’effort semble indispensable au vu des avantages qu’elle apporte à l’organisme.

Stéphane Delage – Diététicien, micronutritionniste et… traileur