Mon panier
Votre panier est vide.
Visitez notre catalogueTerrain C
Le terrain C traduit souvent un apport inadapté en matières grasses et une insuffisance en acides gras polyinsaturés (AGPI). Notre organisme ne sait pas synthétiser plusieurs de ces acides gras essentiels. Par conséquent, ils doivent être fournis par l’alimentation. Ils autorisent fluidité et souplesse des membranes cellulaires et participent à l’équilibre de la réponse immunitaire ainsi qu’au processus de réparation tissulaire.
Cas pratique
Matthieu, 32 ans, est un joueur de rugby qui présente régulièrement un inconfort articulaire. Il consomme beaucoup de viande et de fromage, utilise peu d’huile dans son alimentation et mange rarement du poisson. Son Profil Santé Micronutrition® Sport révèle un terrain C déséquilibré.
Causes
Le terrain C est principalement lié à :
- Un apport insuffisant en acides gras polyinsaturés essentiels issus des huiles végétales vierges de première pression à froid et des poissons gras riches en oméga-3 (sardines, maquereaux…).
- Une alimentation riche en graisses saturées et/ou de mauvaise qualité (plats industriels).
- Une muqueuse intestinale altérée et inapte à garantir une bonne assimilation de ces précieux acides gras.
- Le stress oxydant responsable d’une altération des AGPI.
Principales manifestations
Imperfections cutanées, perte d’élasticité de la peau, inconforts ostéo-articulaires, perturbations prémenstruelles, performances intellectuelles dégradées, déséquilibre du cholestérol, faiblesse immunitaire, désagréments liés à la ménopause, rétention d’eau, gênes ORL à répétition.
Conseils du professionnel de santé
- Limiter la consommation de viande et de fromage à 3 fois/semaine.
- Introduire des huiles sources d’acides gras oméga 3 (huiles vierges, bios, PPF) : 2 cuillères à soupe/jour d’huile de noix ou de colza.
- Consommer des poissons gras (sardines, maquereaux) : 2 fois/semaine (300 g).
- Apporter de l’huile d’olive vierge extra : 1 à 2 cuillères à soupe/jour et des oléagineux (avocat, noix, amandes, noisettes…).
- Mettre de la couleur dans l’assiette (apport d’antioxydants – fruits et légumes colorés, curcuma, aromates, thé vert, chocolat noir…).
- Supplémenter selon les besoins (AGPI et oligoéléments).
