Les sportifs connaissent bien l'importance de préserver leurs articulations face aux sollicitations intenses de l'entraînement. Certaines plantes, riches en actifs spécifiques, apportent un soutien précieux aux athlètes soucieux d'entretenir leur capital articulaire tout en poursuivant leurs objectifs de performance.
QUELLE EST LA MEILLEURE PLANTE POUR LES ARTICULATIONS ?
Les ressources végétales pour conserver la santé des articulations sont nombreuses. Leurs propriétés sont tout aussi multiples : drainantes, apaisantes, détoxifiantes, ... Certaines sont riches en minéraux ou composants de minéraux tels que la silice, la forme naturelle du dioxyde de silicium (SiO2). D'autres apporteront des éléments utiles contre le stress oxydatif. Ces plantes font parties de nos solutions de nutrition sportive. L'harpagophytum, l'ortie et le bambou représentent des solutions naturelles reconnues pour maintenir la souplesse et la mobilité articulaire.
Les bienfaits de l'harpagophytum
La racine d'harpagophytum procombens représente un atout majeur pour les sportifs, quelque soit leur sport, grâce à sa concentration exceptionnelle en harpagosides, ses principes actifs naturels. Neuf études cliniques (dont trois contre placebo) portant sur plus de 2 000 patients semblent indiquer que l’harpagophytum contribue à estomper les douleurs articulaires légères à modérées, et contribuerait à la santé des articulations, bon fonctionnement, souplesse, mobilité.1-3
Cette plante africaine favorise particulièrement la souplesse des tendons et la flexibilité des articulations telles que les genoux, hanches et vertèbres cervicales. Les athlètes l'utilisent régulièrement avant un effort intense pour maintenir leur capital articulaire.
Les bienfaits de l'ortie
Riche en minéraux essentiels comme le calcium et le silicium, l'ortie aide à renforcer le système locomoteur. Son action reminéralisante renforce les os et les cartilages, un atout précieux pour les athlètes soumis à des impacts répétés. Par exemple, les marathoniens l'intègrent régulièrement à leur préparation pour soutenir leurs genoux et leurs chevilles lors des longues distances.
Les propriétés de cette plante permettent aux sportifs de maintenir leur mobilité pendant les périodes d'entraînement intensif. L'ortie agit notamment sur les réactions douloureuses, responsables des tensions articulaires.
L'ortie aide également à maintenir la souplesse des articulations, des muscles et des tendons.
Les bienfaits du bambou
La silice organique du bambou apporte une solution naturelle aux contraintes articulaires des athlètes. Cette substance minérale est bonne pour la force et la santé des cartilages et améliore la résistance des tissus conjonctifs, essentiels lors des entraînements intensifs.
Les sportifs de haut niveau l'adoptent particulièrement dans les disciplines à fort impact comme le trail ou le tennis. Sa concentration exceptionnelle en minéraux aide à maintenir la densité osseuse, un facteur clé pour la préservation de l'organisme lors des compétitions. Les crossfitters l'intègrent régulièrement à leur routine pour optimiser leurs mouvements olympiques qui sont dans cette matière des exercices d'haltérophilie complexes.
QUELLES PLANTES CONTRE LES DOULEURS ARTICULAIRES ?
Le rhizome de curcuma se distingue par son action puissante sur le confort des articulations. Sa racine, riche en curcumine, agit directement sur les mécanismes réactionnels et apaise les douleurs musculaires et articulaires.
Le cassis et la reine des prés ont également des propriétés intéressantes. Les feuilles de cassis, concentrées en flavonoïdes, apportent une réponse naturelle aux tensions post-entraînement. Elles participent également à la bonne circulation du sang dans les microvaisseaux.
La reine des prés, une plante herbacée de la famille des rosacées, renforce cette action grâce à ses composés salicylés. Elle contribue à une activité articulaire saine.
La prêle des champs mérite aussi l'attention des pratiquants de sport. Sa teneur exceptionnelle en silice favorise la résilience du cartilage articulaire. À l’état naturel, elle contient un constituant du liquide synovial humain, l'acide Kynurénique qui soutient l'équilibre des cartilages2-4. Les athlètes l'apprécient particulièrement en période de préparation intensive et en particulier entre les séances.
DOULEUR ARTICULAIRE : EXISTE-T-IL UN TRAITEMENT NATUREL ?
Contre une douleur articulaire, les massages quotidiens peuvent avoir des vertus apaisantes. Le curcuma, le gingembre, l'arnica montana, l'huile de poisson riche en acides gras (oméga-3, oméga-6) et les compléments alimentaires contenant de la glucosamine et de la chondroïtine permettent de gagner une sensation de bien-être. Cependant, lorsqu'il y a atteinte physiologique, seule une consultation avec un professionnel de santé peut apporter une solution adaptée à votre situation.
Quelle plante permet de régénérer le cartilage ?
Plusieurs plantes sont en mesure de fournir à l'organisme les constituants clés du cartilage en cas de grande sollicitation articulaire. Parmi elles, le bambusa arundinacea ou bambou tabashir, avec sa résine riche en silice organique à 70%, agit sur la résistance du cartilage et sur la solidité de la trame osseuse. Il concourt ainsi à la mobilité des articulations. Les sportifs apprécient particulièrement son action sur les zones articulaires sollicitées lors des entraînements intensifs.
Quels produits en gélule ou en solution liquide ?
La composition de nos compléments alimentaires à base de plantes associe des composants des articulations (chondroïtine, glucosamine), des vitamines et des oligoéléments qui aident à la formation de tissus conjonctifs (manganèse). Nos fournisseurs d'extraits de plantes suivent un cahier des charges rigoureux garantissant une qualité optimale des actifs. Notre solution liquide comprend du lithothamne, une algue rouge riche en oligoéléments.
1 Vidal.
2 Phytomedicine in Joint Disorders, Dragos, D., et al., Nutrients, 2017.
3 Devil's claw (Harpagophytum procumbens) and chronic inflammatory diseases: A concise overview on preclinical and clinical data, Menghini, L., et al., Phytother Res, 2019.
4 Kynurenic acid content in anti-rheumatic herbs, Zgrajka W. et al., Ann Agric Environ Med., 2013.
